Trang chủ » Bà bầu » Bà bầu mẹ bầu có nên ăn mít trong giao đoạn mang thai

Bà bầu mẹ bầu có nên ăn mít trong giao đoạn mang thai

Trong giai đoạn mang thai, sản phụ cần phải thận trọng với bất kỳ loại thực phẩm nào và quả mít cũng không ngoại lệ. Nhiều người cho rằng ăn mít trong thời gian mang thai dễ dẫn đến nguy cơ sẩy thai, nhưng sự thật hoàn toàn khác.

Bà bầu ăn mít có tốt không?

Có một “ngoại hình” không bắt mắt, nhưng theo các chuyên gia, giá trị dinh dưỡng mà quả mít mang lại vô cùng to lớn, nhất là với các mẹ bầu.

Đây cũng là một trong số ít những loại trái cây tốt cho bà bầu vì .

Mít giàu vitamin B6 có hàm lượng vitamin nhóm B khá cao, bao gồm vitamin B6, niacin, riboflavin, axít folic và các chất dinh dưỡng khác như kali, nhiều chất chống oxy hóa khác. Bởi vậy, ăn mít mang lại những lợi ích như dưới đây:

1. Cải thiện khả năng miễn dịch

Mít chứa nhiều vitamin A, B, C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh.

2. Cải thiện tiêu hóa

Táo bón là vấn đề tiêu hóa khá phổ biến trong thai kỳ. Mít giàu chất xơ, giúp giảm táo bón và cải thiện khả năng tiêu hóa.

3. Kiểm soát huyết áp

Mít chứa nhiều kali giúp hạ huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bà bầu ăn mít không chỉ tốt cho mẹ mà còn có lợi cho thai nhi

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Hàm lượng folate và sắt cao có trong mít giúp ngăn ngừa thiếu máu.

5. Tốt cho xương 

Hàm lượng magne cao trong mít tốt cho hệ xương của cả bà bầu và thai nhi. Khoáng chất này giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương.

Mít có chứa đường tự nhiên (fructose và sucrose) do vậy, ăn mít sẽ giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng.

7. Giúp thai nhi phát triển tốt hơn

Vitamin A có vai trò quan trọng trong sự phát triển của thị lực và các tế bào của thai nhi.

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100 gram mít

Năng lượng 95 kcal
Carbonhydrate 23 g
Đường 19,08 g
Chất xơ 1,5 g
Chất béo 0,64 g
Protein 1,72 g
Vitamin A 5 mcg
Vitamin B1 0,105 mg
Vitamin B2 0,055 mg
Vitamin B3 0,92 mg
Vitamin B5 0,235 mg
Vitamin B6 0,329 mg
Vitamin B9 24 mcg
Vitamin C 13,8 mg
Vitamin E 0,34 mg
Canxi 24 mg
Magiê 28 mg
Sắt 0,23 mg
Kẽm 0,13 mg
Phốt-pho 21 mg

Các bà bầu ăn mít như nào mới tốt

Phần lớn những loại trái cây được cho là “nóng trong người” như quả mít thường là những loại có hàm lượng đường cao, nên có thể gây cảm giác nóng sau khi ăn, nhất là đối với những mẹ bầu bị thừa cân béo phì hoặc tiểu đường thai kỳ.
Tuy nhiên, lượng chất xơ, vitamin và nhiều loại khoáng chất có lợi trong những trái mít rất dồi dào nên mẹ bầu vẫn có thể ăn một lượng vừa phải. Các mẹ nên ăn khoảng từ 60-80g một ngày là vừa đủ để tận dụng những lợi ích trái cây mang lại nhưng không gây hại cho cơ thể.

Ăn một lượng nhỏ mít tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều lại gây hại.

1. Có thể gây dị ứng

Nếu bạn chưa bao giờ ăn mít, mang thai không phải là thời điểm hợp lý để thử nghiệm, bởi có thể bạn sẽ bị dị ứng mít.

2. Bụng khó chịu 

Ăn quá nhiều mít có thể gây khó tiêu, tiêu chảy vì nó có chứa hàm lượng chất xơ cao.

3. Đông máu

Nếu bạn bị rối loạn đông máu, bạn nên tránh ăn mít khi mang thai vì nó có thể làm tăng nguy cơ đông máu.

4. Tăng lượng đường trong máu

Mít chứa hàm lượng đường tự nhiên cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bà bầu. Do vậy, bạn nên tránh ăn mít nếu bị đái tháo đường thai kỳ.

Ăn mít có gây sảy thai không? 

Ăn quá nhiều mít có thể gây hại, nhưng nó không có khả năng gây sảy thai.