Trang chủ » Bà bầu » Mang thai » Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho mẹ và bé?

Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho mẹ và bé?

1.1 Táo

Táo là loại trái cây rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Theo đó, táo chứa hàm lượng chất sắt cao, không chỉ giúp mẹ tăng sinh huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu, mà còn hạn chế nguy cơ trẻ sinh non, nhẹ cân.

Hơn thế nữa, táo còn cung cấp năng lượng nhờ chứa các loại đường đơn như Glucose, Fructose và Sucrose. Do đó, hằng ngày ăn một quả táo sẽ giúp mẹ giải quyết được cơn đói hay nồng độ đường thấp trong cơ thể.

bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

1.2 Cam

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp thanh trùng, hạn chế tình trạng dị ứng, thở khò khè ở thai nhi cũng như giảm thiểu tỷ lệ nhiễm khuẩn Listeria cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, Cam còn đáp ứng nhu cầu bổ sung Folate trong thời kỳ mang thai, góp phần phát triển trí não, các tủy sống, tế bào mô, máu cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước ép vì trong nước ép lượng đường tăng cao hơn, chất xơ giảm nhiều so với ăn nguyên trái.
bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

1.3 Cherry

Đáp án tiếp theo cho câu hỏi bà bầu nên ăn hoa quả gì chính là cherry. Loại hoa quả này chứa nhiều khoáng chất Kali, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật- “kẻ thù” nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra cherry với hoạt chất Anthocyanin cao cũng giúp bảo vệ tế bào thần kinh và phát triển trí não cho thai nhi.

1.4 Thanh long

Thanh long là nguồn bổ sung Vitamin C đến từ tự nhiên. Theo đó, cứ 100g thanh long sẽ chứa khoảng 4-25g Vitamin. Vì vậy, dùng thanh long mỗi ngày sẽ kích thích phát triển nướu răng, hình thành xương cho thai nhi, đồng thời còn chống viêm nhiễm, tái tạo tế bào, góp phần bảo vệ hiệu quả cơ thể mẹ khỏi những vi khuẩn gây hại.

1.5 Bơ

Bơ là loại hoa quả chứa hàm lượng chất xơ phong phú, có tác dụng đẩy lùi tình trạng táo bón và các vấn đề đi kèm như ốm nghén, ợ nóng, chuột rút… Ngoài ra, trong bơ cũng chứa các thành phần có lợi như chất béo tốt, folate cao, vitamin B6, không chỉ nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh, mà còn giúp mẹ bầu duy trì tốt lượng Cholesterol, đường huyết trong máu ở mức kiểm soát.

 

bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

1.6 Kiwi

Do trong kiwi chứa nhiều enzyme, chất xơ và hợp chất phenolic nên dung nạp kiwi mỗi ngày sẽ giúp điều trị bệnh trĩ, viêm dạ dày hay tiêu chảy cho mẹ bầu. Cùng với nguồn vitamin C dồi dào, kiwi còn thúc đẩy sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh – hoạt chất rất quan trọng đối với não bộ.Vì vậy, nếu chị em vẫn đang thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì thì hãy chọn quả kiwi nhé.

1.7 Lựu đỏ

Lựu đỏ là loại trái cây vừa ngon, vừa bổ, rất có lợi cho phụ nữ có thai. Do chứa hàm lượng chất sắt cao nên lựu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu. Ngoài ra, lựu còn chứa hàm lượng axit folic cao, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, mẹ nên bổ sung lựu đỏ trong thời gian thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh hơn.

1.8 Bưởi 

Bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào. Vì vậy bà bầu bổ sung 85mg chất dinh dưỡng này mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, bưởi cũng cung cấp nguồn chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng táo bón thai kỳ cho mẹ bầu.

1.9 Xoài

Bà bầu nên ăn hoa quả gì khi mang thai? Câu trả lời chính là quả xoài. Theo đó, hàm lượng vitamin C và vitamin A trong quả xoài không chỉ cải thiện tốt hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón thai kỳ mà còn giảm nguy cơ biến chứng sau sinh, nhiễm trùng đường hô hấp cho cả mẹ và bé.

 

bà bầu nên ăn hoa quả gì

Write your review!

FREE SHIPPING

on order over $100

24/7 SUPPORT

online consultations

DAILY UPDATES

Check out store for latest

Delivery anywhere

Delivery all over Vietnam