Trang chủ » Bà bầu » Sau sinh » Lưu ý về chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ cho mẹ

Lưu ý về chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ cho mẹ

“Mẹ sau sinh mổ nên ăn gì tốt?” – Các loại thực phẩm, đồ ăn, thức uống tốt cho mẹ sau sinh mổ, giúp mẹ lên thực đơn dinh dưỡng đúng, chuẩn xác đảm bảo cơ thể nhanh phục hồi,nguồn sữa tốt nhanh về và nhiều cho con, cũng như giúp mẹ biết cách kiểm soát cân nặng sau sinh một cách hiệu quả.

  1. Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh mổ

1.1. Các nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

NHÓM THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp làm lành các vết thương. Cơ thể con người cần các axit amin trong thực phẩm giàu protein để tái tạo tế bào và mô bị hư hại do chấn thương.

Các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa, sữa chua, và pho mát sẽ đáp ứng được nhu cầu protein của cơ thể. Hãy chọn thịt nạc bỏ da và ít chất béo để có được nguồn protein tốt nhất từ những thực phẩm này. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như các loại hạt cây, đậu phụ và sữa thực vật cũng có chứa axit amin.

Kết quả hình ảnh cho NHÓM THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN

NHÓM THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

Vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương và tăng cường sức mạnh cho các mô lành. Thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, âu tây, cà chua, dưa hấu, bắp cải, súp lơ, khoai tây, rau bina và đậu Hà Lan.

Vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm do chấn thương. Hãy ăn các loại trái cây và rau quả có màu vàng, vàng cam như khoai lang, bí, cà rốt, xoài, dưa đỏ và mơ để có được nhiều vitamin A trong chế độ ăn uống . Ngoài ra vitamin A cũng có trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, củ cải và rau bina, trứng, đậu, cá hồi, cá ngừ…

Kết quả hình ảnh cho NHÓM THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

Vitamin E qua chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và giảm hình thành sẹo. Ăn nhiều mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, lạc, các loại dầu thực vật như dầu cây rum và dầu đậu tương, rau bina, bông cải xanh… để có thêm vitamin E .

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen và tổng hợp protein. Kẽm thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như thịt, hải sản, các loại hạt, đậu, phô mai và sữa.

Lưu ý:

Sau sinh mổ, phụ nữ cũng nên hạn chế những đồ ăn khó tiêu hóa, cay nóng, quá nhiều giàu mỡ hay những thực phẩm gây mất sữa.

1.2.  Món ăn lợi sữa cho mẹ sau sanh mổ

Từ việc xác định được các nhóm thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh mổ. Mẹ có thể chế biến thành các món ăn lợi sữa, tốt cho sức khỏe mẹ như:

MÓNG GIÒ HẦM VỚI ĐU ĐỦ

Đây là một món ăn cực kỳ tốt cho phụ nữ sau sinh. Đu đủ chứa nhiều khoảng chất, vitamin A,B,C,D,E… lượng protein và chất béo dồi dào. Nó sẽ giúp các mẹ phục hồi sức khỏe sau cuộc vượt cạn cũng như giúp mẹ lợi sữa, có một nguồn sữa chất lượng cho bé yêu.

Kết quả hình ảnh cho MÓNG GIÒ HẦM VỚI ĐU ĐỦ

CHÁO GẠO NẾP KẾT HỢP MỘC NHĨ, TÁO ĐỎ

Đây là món ăn dồi dào vitamin, khoáng chất, đặt biệt là sắt. Qua đó nó cũng giúp giảm thiểu khả năng bị thiếu máu của các mẹ sau sinh. Theo Y học cổ truyền, gạo nếp mang vị ngọt dẻo, tính ấm, bổ tỳ vị hư yếu, chứa nhiều protein, tinh bột, các nhóm vitamin B, K,A…

CHÁO MÈ ĐEN

Mè đen được sử dụng như một vị thuốc quý, hạt vừng đen chứa nhiều vitamin, protein, chất béo, Kali, Photpho, sắt… có tác dụng dưỡng huyết, bổ tỳ, nhuận tràng, tăng khí lực…

Hạt mè đen vốn có tác dụng chữa nhiều bệnh, nâng cao hệ miễn dịch và giúp tăng cường chất dinh dưỡng. Đặc biệt , đối với mẹ sau sanh mổ , sử dụng món ăn này sẽ giúp lợi sữa, đẹp da, cân bằng vóc dáng sau sinh .

Kết quả hình ảnh cho CHÁO MÈ ĐEN

1.3. Một số loại đồ uống tốt cho mẹ sau sinh mổ

Dù là phụ nữ sau sinh mổ hay sinh thường thì việc bổ sung nước sau sinh đều rất quan trọng.Đặc biệt với mẹ sau sinh mổ không những chỉ cần uống đủ nước, một ngày từ 2-3,5 lít nước; mà mẹ còn cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình những thức uống lợi sữa như:

Sữa nóng: Một cốc sữa nóng giúp cung cấp các khoáng chất cần thiết giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp kích thích tuyến vú sản sinh sữa nhanh. Các mẹ có thể uống sữa tươi, sữa ông thọ pha ấm.

Chè vằng: Một trong những thực phẩm giúp giảm cân lợi sữa chính là chè vằng. Đây là thức uống giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Chỉ với 2 đến 3 cốc nước từ lá chè vằng, lượng sữa sẽ về rất nhanh và sữa mẹ cũng sẽ rất mát và đặc, giúp bé tăng cân và có hệ miễn dịch tốt.

Nước gạo lứt: Gạo lứt vốn được biết đến là có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể, cung cấp tối đa lượng tinh bột và các vi chất thiết yếu. Đối với các mẹ sinh mổ, các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, D, nhóm E, sắt, kẽm, natri… có trong gạo lứt vừa giúp mẹ giảm cân lại cực kỳ lợi sữa.

Kết quả hình ảnh cho Nước gạo lứt

Ngũ cốc lợi sữa: Được làm từ 6 loại đậu, kết hợp mè đen, gạo, óc chó, yến mạch, hạt sen, ý dĩ.. ngũ cốc lợi sữa đã trở thành người bạn quen thuộc của người phụ nữ sau sanh nở. Các loại hạt ngũ cốc trong thành phần chứa rất nhiều dinh dưỡng, giúp kích thích tuyến sữa, và tăng chất lượng cho sữa mẹ. Omega 3 trong quả óc chó giúp hỗ trợ phát triển trí thông minh cho bé sau này

Nước lá đinh lăng: Theo dân gian, lá đinh lăng sau khi được xao vàng tạo nước uống thì có tác dụng giải độc, tăng đề kháng và chống mệt mỏi. Lá đinh năng có thể dùng làm nước uống, giúp tăng tiết sữa, tăng chất lượng sữa cũng như hạn chế tắc tía sữa cho các mẹ sau sinh. Không chỉ vậy , lá đinh năng cũng dùng làm nhiều món ăn bồi bổ cho các mẹ, giúp nhanh hồi phục sức khỏe sau khi sinh mổ.

2.Một số lưu ý về dinh dưỡng đặc biệt cho các mẹ sau sinh mổ theo giai đoạn

  • Sau khi sinh 6h

Trong vòng 6 tiếng sau khi sinh mổ, người phụ nữ không nên ăn gì. Nguyên nhân bởi vì sau sinh mổ, ruột bị kích thích nên chức năng của đường ruột bị hạn chế, có nhiều khí tích tụ trong khoang ruột.

Chính vì vậy, người phụ nữ sau sanh hay có cảm giác đầy bụng khó chịu vì khoang ruột chứa nhiều khí. Vì thế, sau sinh tối thiểu 6 tiếng, người mẹ không nên ăn gì để cho dần dần hồi phục chức năng

  • Hai ngày sau khi sinh mổ

Sang ngày thứ 2 sau quá trình sinh mổ, người phụ nữ tiếp tục bị đau do sự co thắt dạ con và sự việc sản dịch tiết ra nhiều. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa còn rất yếu vì vừa trải qua cuộc vượt cạn mệt mỏi. Lúc này, các mẹ nên ăn các loại thức ăn nhẹ dễ tiêu như cháo, súp, các loại chất lỏng, tránh các đồ ăn dầu mỡ và cay nóng.

  • 1 tuần sau khi mổ

Trong thời gian 1 tuần đầu sau sanh mổ, các mẹ nên ăn các thức ăn dễ tiêu giúp dễ xì hơi và tốt cho nhu động ruột.

  • 1 tuần đến 1 tháng sau mổ

Lúc này, người mẹ có thể ăn uống đa dạng các loại thực phẩm. Vì vậy, để sau sinh mổ nhanh hồi phục và có nhiều sữa cho con, người mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lí, đặc biệt là việc đa dạng các món ăn trong thực đơn.

  • Hơn 1 tháng sau mổ

Đây là giai đoạn mà các mẹ có thể ăn uống đầy đủ và đa dạng mọi loại thực phẩm. Phụ nữ sau sinh mổ cần ăn uống đủ các thực phẩm như: sữa, cá, trứng, tôm, đậu nành…nên ăn những loại thực phẩm vừa bổ sung dinh dưỡng tốt, lại lợi sữa và hạn chế tăng cân.

3.Các yếu tố mẹ cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đúng

Sau khi sinh mổ, cơ thể người phụ nữ sẽ rất yếu, chính vì vậy, cần lưu ý một số vấn đề sau :

Tránh xa một số thực phẩm khiến mẹ lâu lành vết thương, ảnh hưởng tới nội tiết, chất lượng nguồn sữa và gây ít sữa, mất sữa.

Sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ

Chăm sóc tuyến vú và cho con bú đúng cách

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Chế độ nghỉ ngơi và vận động khoa học

Sử dụng thảo dược tăng tiết sữa

 

 

 

Write your review!

FREE SHIPPING

on order over $100

24/7 SUPPORT

online consultations

DAILY UPDATES

Check out store for latest

Delivery anywhere

Delivery all over Vietnam