Sau sinh có được ăn nhãn không?
Do quả nhãn gây nóng trong, ra huyết hoặc đau bụng nên nó không thực sự tốt với phụ nữ mang thai, nhưng nó lại rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Nói cách khác, không cần lo lắng quá nhiều khi ăn nhãn sau sinh.
Tác dụng của quả nhãn đối với phụ nữ sau sinh
Nhãn là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein, canxi, glucid cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất khác.
– Protein trong quả nhãn đóng vai trò nhất định trong việc phát triển cơ, xương, hệ miễn dịch và sự chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể.
– Hàm lượng Kcal cao trong nhãn cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống của phụ nữ sau sinh.
– Vitamin PP của nhãn tham gia vào quá trình tổng hợp, phân hủy các chất để tạo năng lượng cho cơ thể.
– Vitamin nhóm B có trong quả nhãn hỗ trợ tăng dẫn truyền thần kinh, chữa mất ngủ, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và phòng bệnh trầm cảm cho sản phụ sau sinh. Vitamin B trong nhãn giúp tăng dẫn truyền thần kinh và giảm căng thẳng cho mẹ sau sinh.
– Sắt trong quả nhãn giúp bổ máu, cải thiện tuần hoàn, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tụy.
– Vitamin C dồi dào của nhãn hỗ trợ làm đẹp da, tăng sức đề kháng, giúp mẹ chống lại bệnh cảm cúm trong thời gian chuyển mùa.
– Các khoáng chất như photpho, đồng, kẽm, magie vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa làm chậm quá trình oxy hóa, vừa gia tăng tuổi thọ.
– Các chất dinh dưỡng khác có trong quả nhãn giúp tăng sản sinh tế bào, làm các vết thương mau lành hơn. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nếu ăn nhãn có thể rút ngắn thời gian hồi phục.
Tại sao phụ nữ sau sinh không nên ăn quá nhiều nhãn?
Tuy mẹ sau sinh có thể ăn nhãn nhưng nếu lạm dụng và ăn quá nhiều, loại quả này có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
– Nhãn rất nhiều đường, do đó khi ăn nhiều nhãn có thể làm tăng lượng đường trong máu, gia tăng nguy cơ béo phì. Nếu như mẹ bị bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhãn.
– Nhãn tính ấm, lại chín rộ vào mùa hè nóng nực nên nếu ăn nhiều nhãn thì cả 2 mẹ con sẽ rất dễ bị nóng trong, nổi mụn, cơ thể bức bách khó chịu.
Nếu vào mùa nhãn, một tuần chỉ có thể ăn nhãn 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 100 – 200 g là vừa phải. Chị có thể ăn tươi, dùng nhãn nấu chè hoặc pha trà đều rất tốt.
Hy vọng những thông tin trên giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn nhãn có được không. Nhãn tốt cho sức khỏe, nên thêm vào thực đơn cho mẹ sau sinh, nhưng loại quả này chỉ tốt khi sử dụng đúng cách, do vậy các mẹ cũng cần hết sức chú ý.